Ngopi Di Pengujung Hari Menciptakan Mata Tak Dapat Kompromi Untuk Beristirahat

By | Oktober 16, 2019

Rasa kantuk yang dilanda dikala jam-jam menjelang pulang kerja memang tak sanggup dihindari namun demi mendongkrak performa. Rasanya hal menyerupai meminum kopi sanggup menjadi solusi. Tapi imbasnya sanggup menciptakan jam tidur jadi awut-awutan bung. Alhasil keesokan harinya rasa kantuk menghantui dikala bung beekerja.

Kalau bung mengkonsumsi kopi di penghujung hari menyerupai jam 5 atau jam 7 malam, sanggup berimbas pada jam tidur kala malam. Bung niscaya sudah tahu kan, efek kafein sanggup hingga 3-5 jam. Sehingga itu sanggup berstimulasi hingga pukul 10 malam bung, bahkan lebih. Tetapi ada cara untuk itu semua ketika bung tidak sanggup tidur, selain menghindari mengkonsumsi kopi di penghujung hari.

Coba Untuk Menggelapkan Ruangan Agar Nuansa Tidur Semakin Cepat Datang

jam menjelang pulang kerja memang tak sanggup dihindari namun demi mendongkrak performa Ngopi Di Pengujung Hari Membuat Mata Tak Bisa Kompromi Untuk Beristirahat

Berbicara terkait kekerabatan antara ruangan gelap dengan rasa kantuk memang ada lho bung. Karena setiap jenis cahaya yang masuk ke ruangan bung, sanggup mengganggu produksi melatonin di tubuh sehingga menCegah jatuhnya tertidur secara alami bung.

Jadi jikalau bung tidak mencicipi ngantuk di dikala jam-jam yang seharusnya membat bung tertidur, pastikanlah ruangan bung gelap secara semaksimal mungkin dengan menutup tirai dan mematikan semua perangkat yang memancarkan cahaya.

Merancang Suhu Kamar Lebih Dingin Adalah Proses Tidur yang Penting

jam menjelang pulang kerja memang tak sanggup dihindari namun demi mendongkrak performa Ngopi Di Pengujung Hari Membuat Mata Tak Bisa Kompromi Untuk Beristirahat

Mungkin bung mengakui secara umum jikalau ketika cuaca masbodoh memang paling yummy buat tidur. Apalagi jikalau cuaca hujan, rasanya bung ingin malas-malasan dan hanya ingin tidur saja bukan. Secara ilmiah bung, suhu tubuh inti akan berkurang sedikit dikala bung dalam kondisi tidur yang dalam hingga ini menjelaskan, mengapa suhu kamar yang masbodoh sanggup membantu bung untuk terlelap lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Oleh sebab itu apabila bung ingin mengetahui berapa suhu maksimal untuk tidur yakni 15-19 derajat celcius.

Latihan Relaksasi Untuk Mengundang Rasa Ngantuk Sedari Dini

jam menjelang pulang kerja memang tak sanggup dihindari namun demi mendongkrak performa Ngopi Di Pengujung Hari Membuat Mata Tak Bisa Kompromi Untuk Beristirahat

Rasa stres dan cemas sanggup menciptakan bung tidak tertidur secara pulas, bahkan bung sulit menemukan rasa kantuk itu sendiri. Dilansir dari artofmanilness.com , ada sebuah latihan relaksasi yang diperagakan oleh pilot Perang Dunia II yang dilakukan selama dua menit.

Caranya dengan bernafas perlahan, dalam dan teratu, lalu luruskan kaki bung dan taruh tangan bung di pangkuan anda. Kemudian jatuhkan dagu bung ke arah referensi pada dada dan pejamkan mata. Cara relaks ini sang efektif untuk menciptakan bung tertidur.

Beranjaklah ke Ruangan Lain dan Lakukan Aktivitas

jam menjelang pulang kerja memang tak sanggup dihindari namun demi mendongkrak performa Ngopi Di Pengujung Hari Membuat Mata Tak Bisa Kompromi Untuk Beristirahat

Mungkin latihan relaksasi tidak begitu berhasil bagi bung, namun cara yang satu ini cukup jitu yakni dengan terjaga selama 30 menit dan melaksanakan hal lain. Salah satunya bung sanggup membaca novel atau mendengarkan musik, dan bung sanggup melakukannya di ruang tamu.

Para peneliti di Harvard menemukan bahwa orang yang berdiri dari daerah tidur dan pergi ke ruangan lain untuk melaksanakan sesuatu yang santai sehingga mereka tidak sanggup tertidur biasa berakhir dengan mengantuk dan mempunyai waktu lebih gampang tertidur ketika kembali ke daerah tidur.

Hindari Memegang Gawai!

jam menjelang pulang kerja memang tak sanggup dihindari namun demi mendongkrak performa Ngopi Di Pengujung Hari Membuat Mata Tak Bisa Kompromi Untuk Beristirahat

Jadi kebiasaan ketika posisi tubuh sudah siap untuk tertidur, namun bung malah iseng membuka sosial media. Alhasil secara waktu tak terasa jikalau bung sudah menghabiskan waktu cukup banyak yang harusnya sanggup menjadi waktu tidur bung yang berharga. Karena sinaran dari layar tersebut sanggup mengganggu nuansa bung ketika ingin tidur.